Bewust eten tijdens de feestdagen

Kerst en oud en nieuw staan voor de deur. Je weet dankzij onze tips welke gezonde keuzes je het beste kunt maken. Maar hoe eet je bewust in deze tijd van drukte en gezelligheid?

 

Prop je niet vol

Ben je voor 80% gevuld dan stop je met eten. Let op! Na 20 minuten geeft je lichaam pas een seintje af of je gevuld bent. En in 20 minuten kan je heel veel eten dus eet langzaam, geniet en luister naar je lichaam. Weet je nog dat we de salade in het voorgerecht hebben geplaatst? Dit is bewust want zo begin je met het gezonde!

De beste truc is om kleinere porties op te scheppen. Dit doe je bijvoorbeeld door een kleiner bord te gebruiken. Op deze manier houd je jezelf een beetje voor de gek. Maar door in kleine hoeveelheden langzaam  te eten, raak je ook vol.

 

De ontremmende gedachten

De ontremmende gedachten houdt in dat als je eenmaal je regels hebt verbroken het toch allemaal niet meer uitmaakt. Dit leidt dan uiteindelijk in overeten of gedachteloos eten. Langzaam en aandachtig eten kan je hierbij helpen.

En als belangrijkste tip! Het maakt niet veel uit of je een keertje zondigt of dat er een keer een ongezondere maaltijd tussen zit. Wat wel uitmaakt als je denkt dat het dan toch niet meer uitmaakt je heel de kerstperiode laat gaan. Probeer de ontremmende gedachten dus te vermijden. Zo voorkom je dat je in een keer 8000 calorieën op een kerstdag eet.

 

Mindful eten

Focus je smaak, reuk en kauw langzaam. Je neemt het langzaam in je op. Neem rustig de tijd om het op te eten en geniet van wat je eet. Voel je niet schuldig dan is het veel makkelijker om jezelf in de hand te houden.

 

Ontspan

De feestdagen is voor sommige ook een tijd van stress en soms zelfs van eenzaamheid.  Stress is ongezond. Probeer daarom ook een stukje ontspanning te zoeken. Misschien kan een wandeling helpen.  Wist je dat lachen één van de beste vormen van ontspannen is.