Vos employés bougent-ils suffisamment? Pour beaucoup d’entre nous, le travail signifie passer de longues heures assis:
- Au bureau en travaillant
- Pendant les pauses déjeuner
- Lors des trajets domicile-travail
- En se détendant sur le canapé après la journée de travail
Encourager les employés à être plus actifs est une opportunité clé pour les employeurs. Un mode de vie actif améliore la santé globale, ce qui se traduit par des employés plus heureux, plus engagés et plus productifs.
Pourquoi le bien-être physique est-il essentiel?
Les adultes en âge de travailler en Angleterre passent en moyenne 9.5 heures par jour en position assise.
Les risques d’un mode de vie sédentaire: Augmentation des cas de diabète; Risque accru de maladies cardiovasculaires; Hausse du taux de mortalité prématurée.
Les bienfaits d’une activité régulière Améliore la qualité de vie; Réduit le stress et l’anxiété; Favorise un meilleur sommeil; Stimule la mémoire et la concentration
L’OMS et le NHS recommandent au moins 150 minutes d’activité physique par semaine et une réduction du temps passé assis.
Comment encourager l’activité physique en entreprise?
Espaces dédiés à l’activité physique
Le manque d’équipements adaptés est un frein à l’activité physique. Créer un espace de remise en forme dans l’entreprise:
- Salle avec équipements de fitness
- Espace dédié aux cours collectifs (yoga, pilates, HIIT…)
Une solution idéale pour motiver les employés à bouger au travail.
Organiser des “réunions en marchant”
Avec la montée des réunions virtuelles, pourquoi ne pas varier les formats? Les réunions en marchant permettent:
- D’intégrer du mouvement dans la journée
- De stimuler la créativité et la concentration
- De renforcer la collaboration entre collègues
Idéal pour les réunions en tête-à-tête et les discussions informelles!
Proposer des cours de sport en entreprise
Les cours collectifs boostent la motivation! Offrir un accès à des cours de sport réguliers:
- Haute intensité (HIIT, cardio)
- Intensité modérée (circuit training)
- Faible intensité (yoga, stretching)
Le sport en groupe favorise la cohésion d’équipe et améliore la santé physique et mentale des employés.
Lancer des défis collectifs
Les challenges sportifs boostent le moral et la motivation. Exemples de défis:
- Challenge de pas quotidien : l’employé avec le plus de pas gagne un prix
- Compétition collective : atteindre un objectif commun en équipe (distance en vélo, rameur…)
- S’inscrire à une course locale en équipe et organiser des entraînements
Objectif: créer un environnement de travail actif et dynamique.
Encourager les pauses actives
Rester assis toute la journée nuit à la santé. Encourager les employés à:
- Faire des pauses pour s’étirer
- Prendre l’air entre deux tâches
- Allonger les pauses thé/café avec quelques pas
Intégrer le mouvement dans la journée de travail favorise la productivité et le bien-être.
Promouvoir l’activité physique doit faire partie d’une stratégie globale de bien-être en entreprise. Notre kit gratuit vous aide à élaborer une stratégie adaptée à votre organisation.