La participation à des activités sportives comporte toujours des risques pour la santé et vous êtes responsable de votre propre santé à tout moment. Il est de votre responsabilité de ne pas dépasser vos capacités physiques. Si vous êtes inquiet ou si vous savez que votre état de santé peut vous empêcher de participer à des activités sportives en toute sécurité, contactez un professionnel de la santé et suivez ses conseils avant d'utiliser les installations et l'équipement du prestataire de sports et d'exercices. Assurez-vous de connaître les règles et les instructions, y compris les panneaux d'avertissement du prestataire de sports et d'exercices. Ne participez pas à des activités dont on vous a dit qu'elles ne vous convenaient pas. Si vous ne vous sentez pas bien pendant que vous utilisez les installations et l'équipement, informez-en immédiatement le personnel du centre de sport et d'exercice.
Testez-vous avec le Q-AAP
Le Q-AAP (Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique) vous permet de déterminer facilement si vous pouvez participer de manière responsable à des activités sportives et physiques. Ce test convient à toute personne âgée de 15 à 69 ans.
Faites preuve de bon sens lorsque vous répondez à ces questions. Lisez d'abord attentivement les questions, puis répondez honnêtement à chaque question par Oui ou Non.
Démarrer le test PAR-Q
1. Un médecin vous a-t-il déjà dit que vous aviez un problème cardiaque et que vous ne deviez faire de l'exercice physique que sur les conseils d'un médecin ?
2. Ressentez-vous des douleurs thoraciques lors d'un effort physique ?
3. Au cours du mois dernier, avez-vous ressenti des douleurs thoraciques alors que vous ne faisiez pas d'exercice physique ?
4. Vous arrive-t-il de perdre l'équilibre en raison de vertiges ou de perdre conscience ?
5. Souffrez-vous d'un problème de squelette ou d'articulation (par exemple, le dos, le genou ou la hanche) qui pourrait être aggravé par un changement dans vos habitudes d'activité physique ?
6. Votre médecin vous prescrit-il actuellement des médicaments (par exemple des pilules urinaires) pour la tension artérielle ou des problèmes cardiaques ?
7. Connaissez-vous d'autres raisons pour lesquelles vous ne devriez pas pratiquer d'activité physique ?
Si vous avez répondu par l'affirmative à une ou plusieurs questions, consultez un médecin avant de commencer des activités sportives et des exercices ou de participer à un test de condition physique. Parlez à votre médecin du Q-AAP et indiquez-lui les questions auxquelles vous avez répondu OUI.
Si vous avez répondu NON à toutes les questions de manière honnête et sincère, vous pouvez raisonnablement supposer que vous pouvez commencer à devenir plus actif - en commençant lentement et en augmentant progressivement les activités. C'est la méthode la plus simple et la plus sûre.
Il est possible de faire tester sa condition physique dans la plupart des centres de sport et d'exercice. C'est un excellent moyen d'évaluer votre condition physique générale. Cela vous aidera également à planifier au mieux les activités qui vous conviennent le mieux. Il est recommandé de faire mesurer sa tension artérielle. Si votre tension artérielle est supérieure à 144/94, consultez votre médecin avant d'entreprendre une activité physique. Attendez avant de devenir plus actif :
Si vous ne vous sentez pas bien en raison d'une maladie passagère, comme un rhume ou de la fièvre, attendez d'être rétabli. Attendez d'être rétabli.
Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de reprendre l'activité.